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为什幺总是这幺累?观察呼吸找出大脑疲劳的原因

发布时间:2020-06-15 浏览量:224人次
找出「大脑疲劳的原因」─注意呼吸
「首先,试着将意识导向自己的身体。有感觉到脚底接触到地板吗?手接触到大腿的感觉呢?应该也有感觉到屁股接触到椅子吧?有没有感觉到全身被地球重力吸引着呢?」
我完全搞不懂这是在干嘛。不过,确实就像尤达大师所说的,只要将意识导向各处就感觉得到。但这不是理所当然的事吗?才过20秒我就快忍不住了。
「接着,把注意力导向呼吸试试看,认真注意与呼吸有关的感觉。有感觉到空气通过鼻孔吗?随着空气进入胸腔,胸部有隆起的感觉吗?还有腹部往上提的感觉呢?」
……这到底是怎样?深呼吸这种事,有需要你特别来教我吗!
「这和深呼吸不一样喔。」看出我的不耐烦,尤达大师平静地说。
「不必试图控制呼吸或改变呼吸,呼吸没有好坏之分,就让它自然地发生即可。总之,要仔细地注意呼吸。并注意到每一次呼吸之间都有短暂的停顿吗?有注意到每一次呼吸的深度都不一样吗?吸气和吐气的气息温度有没有不同?要对细节有好奇心。」
原来如此,确实每一次的呼吸都不太一样,我从没想过这些。
突然间,我开始对平常无意识进行的动作产生了新鲜感。
但,那也只是一瞬间而已,我心中马上又开始浮现各种想法:〈此时此刻贝果店〉员工们的表情、伯父无精打采的脸庞、尖端脑科学研究室的竞争对手们、站在冰冷木板地上穿着袈裟的父亲、穿着睡衣躺在医院病床上的父亲……。
我混乱的心思果然还是逃不过尤达大师的眼睛。
「脑袋会浮现其他想法是很正常的,只要有注意到就行了。接着,再把注意力放回到呼吸上。轻轻地,慢慢地。呼吸是意识的锚。当波浪因风而起,只要有锚,船就不会漂走。不管有什幺杂念试图吹乱你的心,只要记得呼吸就没问题了。」
我只听得到自己的呼吸声,其他的一切都被寂静所包围。不过,我已到达忍耐的极限。
「老师,这幺做是为了什幺?至少请告诉我该做几分钟。我已经知道做法了,我们继续下一步吧!」
「呵呵……还不到1分钟耶,小夏。我没想到这幺严重……唉呀呀,看来这路途会很险峻呢。」
说这话时,尤达大师的表情不知为何看起来非常开心。
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