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为什幺总是记不牢、想不起来?

发布时间:2020-06-15 浏览量:699人次

为什幺总是记不牢、想不起来?

凯瑞(Benedict Carey)是《纽约时报》屡获新闻报导奖的记者,採访科学与医药新闻的资历超过二十五年。他跟你我一样,一直有个困扰:小时候记忆力很棒,为什幺年纪渐增之后,记忆力好像衰退了,有些重要的事情常常会忘记?

凯瑞发现,大学里面有一群研究「学习科学」的学者,专门探索各种因素对于记忆力的影响。这些科学家实地测试了一大堆能够加深记忆力和学习力的技巧,发展出很管用的理论。然而,出了科学界,这些技巧大都不为人知。

举个例子,加州大学洛杉矶分校的毕约克夫妇(Robert and Elizabeth Bjork)提出了「忘以致学」理论,他们说遗忘是为了学习,忘记其实是学习的好朋友。

怎幺说呢?遗忘,有两种主要功能。第一是主动过滤的功能:遗忘可说是自然界最有智慧的垃圾邮件过滤器,遗忘是为了使大脑更专注,以便让需要的讯息跃上心头。想想看,如果脑袋不会遗忘,那会发生什幺后果?从小到大,所有经历过的琐事会不断累积在脑海表面,终于使得你的脑海像一滩漂满垃圾的死水。当你想搜出真正重要的资讯时,反而被过多的杂讯淹没和干扰了。

遗忘的第二种功能,叫被动崩解。这就像肌力的锻鍊,你今天提了很重的东西,手臂痠疼得要命,肌纤维好像在崩解一般,但是过几天,休息够了,肌力反而会变强。这给我们一个启示:记忆力某种程度也类似肌力,需要锻鍊。这就牵涉到记忆力有两种强度,一种是存储强度,另一种是提取强度。

事实上,每个人的记忆力存储强度都很强大(我们的脑袋可以储存三百万齣电视剧,这容量远超过记录我们从出生到死亡的分分秒秒所需要的资讯量),但是存储强度就像兔子,速度飞快,一下子就钻到脑海深处。所以常常不是你忘掉了,而是你找不着、想不起来。这时候,提取强度就很重要了,但它就像乌龟,爬得慢,又常缩起身子,需要你不时戳牠一下,牠才会把头探出来,往前走几步。

要想「记得牢,想得到,用得出来」是有方法的,凯瑞不仅研究了学院派的理论,也找到种种有效增进记忆力和理解力的实务技巧(也就是让「乌龟」爬得快一点的技巧),最妙的是,还提到两种「不用思考的学习」法,令人大开眼界。

摘自《记得牢,想得到,用得出来》

Photo:ohn Talbot,CC Licensed

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